बाहर काम करने के लाभ (यह वह नहीं है जो आप सोचते हैं)

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जेफ बेजोस ने अमेजन के सीईओ के रूप में अपने समय के दौरान कुछ गंभीर मांसपेशियों को प्राप्त किया है। अपने 100 घंटे के कार्य सप्ताह के बावजूद, एलोन मस्क ने इसे सप्ताह में दो कसरत सत्रों में निचोड़ने के लिए एक बिंदु बनाया है। निकोलस कोल डिजिटल प्रेस के सीईओ और क्वोरा पर 4x शीर्ष लेखक होने के बावजूद प्रति सप्ताह 6 से 7 बार काम करते हैं।

वर्कआउट करने वाले सफल लोगों की अनुपातहीन संख्या वर्कआउट और सफलता के बीच जादुई जुड़ाव का सूचक है।

वर्किंग आउट को समय के लिए शारीरिक फिटनेस के साथ जोड़ा गया है। हां, हम शारीरिक फिटनेस हासिल करते हैं, लेकिन यह केवल एक लाभदायक उत्पाद है। सबसे महत्वपूर्ण चीजें जो हम काम करने के लिए धन्यवाद प्राप्त करते हैं, वे हैं -

अनुशासन

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जब हम अपने आलसी गधे को बिस्तर से बाहर और जिम में जबरदस्त शारीरिक व्यायाम के लिए मजबूर करते हैं, तो हम खुद को अनुशासन का एक महत्वपूर्ण सबक सिखा रहे हैं।

एक बार सीखा हुआ अनुशासन का यह पाठ जीवन के हर दूसरे क्षेत्र में लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मैंने अपने माध्यम पदों में काम करने के दौरान हासिल किए गए अनुशासन को लागू किया। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मेरी मध्यम उपस्थिति बढ़ रही है, अनुशासन के लिए धन्यवाद।

फोकस

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हमारे आस-पास की हर चीज हमारा ध्यान तोड़ने के लिए है। नेटफ्लिक्स की अद्भुत टीवी सीरीज़ से लेकर फ़ेसबुक के नोटिफिकेशंस तक। इस सारी अराजकता के बीच, काम करना आपको दिग्गजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है -

माइंड-मसल कनेक्शन

लेज़र शार्प फोकस जिसे हम वर्कआउट के दौरान विकसित करते हैं, अनिवार्य रूप से हमें बाकी दिनों में फ़ोकस करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, मैं उन दिनों में काम पर अधिक बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूं जो मैं एक गहन कसरत के साथ शुरू करता हूं।

चयापचय

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हममें से ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करने से कतराते हैं। यदि आप मेरे जैसे व्यस्त शहर में रहते हैं, तो आप हमेशा यातायात में फंस जाते हैं। चारों ओर बैठे सभी हमारे चयापचय को कम समय तक खींचते हैं। नतीजतन -

  • हम पूरे दिन भारी महसूस करते हैं
  • हमें शायद ही कभी भूख लगती है
  • हमारी ऊर्जा न के बराबर है

मेटाबॉलिज्म की समस्या का सबसे तेज समाधान है। कम से कम एक सप्ताह की गहन कसरत से आपके चयापचय में सुधार होता है। (उस बेहतर चयापचय को बनाए रखने के लिए, आपको वर्कआउट करते रहना होगा।)

नींद

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हम अक्सर नींद के महत्व की अवहेलना करते हैं, लेकिन हम सभी को यह समझने की आवश्यकता है कि ध्वनि नींद (अधिकांश दिनों में) अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण निर्धारक है। क्योंकि हमारे दिनों के लिए हमें बहुत कम ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है, इसलिए जब तक हम बिस्तर पर नहीं आते तब तक हम वास्तव में थक नहीं सकते। नींद जो पीछा करती है, वह अधूरी, अप्रिय और अवांछित है!

क्या आप कभी थक कर सो गए हैं? क्या आप उस नींद की कल्पना कर सकते हैं जो आपके पास थी?

वर्किंग आउट आपको दिन के अंत तक खत्म कर देगा और इसके बाद की नींद आपके लिए सबसे अच्छी होगी।

संक्षेप में

बाहर काम करने का लाभ केवल बड़े मछलियों और टोंड एब्स तक सीमित नहीं है। बाहर काम करने से आपको मदद मिलेगी -

  • अनुशासन भंग करना
  • फोकस विकसित करें
  • अपने शरीर के चयापचय में सुधार करें
  • अच्छे से सो

बहाने के साथ पर्याप्त! कुछ जिम कपड़ों पर रखो, जिम मारो और अपना जीवन बदलो।

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