मेरा पहला 24 घंटे का उपवास और मैंने इससे क्या सीखा

नोट: जब तक आपके पास अनुभव और मार्गदर्शन नहीं है तब तक उपवास न करें। ऐसा मैंने कुछ महीनों के लिए अन्तर्वासना उपवास करने के बाद किया।

दोपहर 1:28 बजे। मैंने कल रात 9 बजे से खाना नहीं खाया है। मैं सिर्फ एक अवरक्त सॉना में चालीस मिनट बिताकर अपनी गेंदों को निकालता हूं। अद्भुत लगा। ऊर्जा का टन। जब मैं खा सकता हूं, तो वाइस को कसने के लिए बाद में बचाने के लिए भोजन पकाने का फैसला किया। कोई बात नहीं। अब तक, यह मुझे मार रहा है, कठिन। टक्कर। लेकिन इसमें बैठने और इसे जीतने की अनुमति देने के बजाय, मैंने अपना लैपटॉप पकड़ा और यह लिखने के लिए निकटतम कॉफी शॉप में गया। यह मुझे ईंधन देगा, दूसरों की मदद करने के लिए अपने अनुभव को साझा करने की उम्मीद है। ठीक है, कम से कम यह मुझे विचलित कर देगा।

आइए थोड़ा पीछे हटें सात साल पहले पसंद करने के लिए जब मैंने पहली बार क्रॉसफ़िट की खोज की थी और मेरे बाएं हाथ पर एक शास्त्र से रोमन संख्याओं को चित्रित किया था जो मूल रूप से कहता है, आपका शरीर आपके लिए एक दास है, न कि दूसरे तरीके से। यह पहली बार था जब मैंने अपने शरीर को धक्का दिया था। यह पहली बार था जब मैं अपने शरीर का गुलाम नहीं था। मैंने एक निर्णय लिया। मेरे शरीर ने पीछा किया। मेरे पास उस समय एक रूममेट भी था। वह एक चीनी ईसाई व्यक्ति था, जिसने एक समय में एक बार 24 घंटे का उपवास किया। उन्होंने कहा कि यह एक आध्यात्मिक चीज थी। मुझे लगा कि वो नट को चोद रहा है। एक अच्छे तरीके से, सैम, अगर आप इसे पढ़ रहे हैं। हां, मैं अपने शरीर को आगे बढ़ा सकता हूं और इसे शारीरिक रूप से आगे बढ़ा सकता हूं लेकिन मैं कभी नहीं खा सकता। मुझे याद है कि यह कहकर उसे जोर से चिल्लाया, यार मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता!

लेकिन आज मैं यहाँ हूँ, लगभग 17 घंटे बिना भोजन के। केवल पानी, दो कप कॉफी और नारियल पानी। और यह उतना बुरा नहीं है। यह वास्तव में एक अंतिम मिनट का निर्णय था। मुझे नहीं पता था कि मैं आज खुद भूखा रहूंगा। मैं रुक-रुक कर उपवास के साथ खेल रहा हूं, नाश्ता छोड़ रहा हूं और अभी कुछ महीनों से दोपहर 1 बजे तक खाना नहीं खा रहा हूं। मुझें यह पसंद है। मैं स्पष्ट, हल्का महसूस करता हूं। यह अच्छा रहा है। लेकिन कल रात मैं एक दोस्त के साथ डिनर करने के लिए निकला और मैं पेट में दर्द के साथ घर आया। जब मैं उठा, मेरा पेट अभी भी थोड़ा परेशान था तो मैंने सोचा कि क्यों न इसका लाभ उठाया जाए और अपना पहला 24 घंटे का उपवास करूं। यह कुछ समय के लिए करना चाहता है। मुझे बस डर लग रहा है, ईमानदार होने के लिए।

मैं कई लोगों के लिए जानता हूं, यह कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन मेरे लिए, भोजन के साथ अनुशासन हमेशा मेरी एक बहुत बड़ी कमजोरी रही है। जब मैं बड़ा हो रहा था, तब मेरे माता-पिता के पास एक बर्गर शेक, एक पोपी का चिकन था। खाना काफी था और हमेशा मेरे आसपास। वास्तव में खराब चिकना भोजन। और अगर मुझे कभी कोई लालसा थी, जो हर दिन बहुत ज्यादा थी, तो यह 30 मिनट के भीतर संतुष्ट हो गया। उसके जाने से पहले सिर्फ माँ को फोन मिलाया। इसलिए, मैंने कभी भी भूख की भावना का अनुभव नहीं किया। मूल रूप से इसका मतलब है कि जब मैं भोजन के साथ अनुशासन में आता हूं तो मैं एक बच्चा हूं।

एक चिकित्सक / जीवन प्रशिक्षक के रूप में, मैं अपने ग्राहकों को असुविधा में दुबला होने के लिए कहता हूं, असहजता से आराम मिलता है क्योंकि वह वृद्धि और आपके जीवन का एक मजबूत संस्करण है। मैं जो भी उपदेश देता हूं, उसका अभ्यास करना चाहता हूं इसलिए मैंने आज दर्पण धारण करने का फैसला किया है, न कि सिर्फ अपने बालों की जांच करने का।

मेरी पहली सीख।

यह सब आप सोचते हैं।

यह वास्तविक नहीं है कि खाने को चुनौती नहीं है। यह उस चुनौती को खाने के बारे में नहीं सोच रहा है। आप जो भी खिलाते हैं वह बढ़ता है। एक जीवन नियम। इसलिए जितना अधिक आप खाने के बारे में सोचते हैं, उतना ही आपकी लालसा तब तक फैलती है जब तक कि यह नियंत्रण वायरस से बाहर नहीं निकलता है और आप टूट जाते हैं। और जितना अधिक आप अपने आप को भूखे या "तनावपूर्ण" बताते हैं, उतना ही आप अपनी घबराहट, लड़ाई या उड़ान को निर्धारित करते हैं। अब आपका शरीर सोचता है कि आप मर रहे हैं और यह अस्तित्व में है। यह अच्छी और बुरी खबर है। यह अच्छा है क्योंकि आपका शरीर अब जीवित रहने के लिए "खराब सामान" को जला रहा है। लेकिन यह शांत होने के बजाय लड़ाई या उड़ान में खराब है जो चिंता और घबराहट पैदा करता है।

वापस खींचना और इसे जीवन से संबंधित करना। हम प्रतिदिन इस अवस्था का एक संस्करण अनुभव करते हैं। जब भी हम अपनी चिंता को बढ़ाते हैं, हम एक सूक्ष्म लड़ाई या उड़ान आतंक की स्थिति में चले जाते हैं। इसलिए हमें अपने मन को नियंत्रित करना होगा। मूल रूप से बकवास शांत। ऐसा करने का एक शानदार तरीका अपने आप को एक गतिविधि के साथ विचलित करना है। जैसे सैर पर जाते हैं। बर्तन साफ़ करो। या एक कॉफ़ी शॉप पर जाएँ और ब्लॉग लिखें कि आप अपने बारे में कुछ जानने के लिए 24 घंटों तक अपने आप को कैसे ढँकते हैं। या मेरी राय में सबसे अच्छा तरीका है, ध्यान। चाहे आप बस डंप हो गए हों या आप एक पागल कसरत के बीच में हैं, अपनी सांस पर वापस जाएं और आपका बंदर का दिमाग वापस उसी पिंजरे में चला जाता है। इससे जितना हो सके उतना अभ्यास करें। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतनी तेज़ी से बंदर बंद हो जाता है।

2:44 बजे

मुझे रुकना पड़ा। मैं हल्का महसूस कर रहा था। मुझे लगता है कि वहाँ एक ईबे और प्रवाह "पीड़ित" है। यह लहरों में आता है। मैंने अपनी सांस ली, स्वैम ने आतंक और प्रतिरोध को पारित किया, और अब मैं पूरी तरह से ठीक हूं। यह दौड़ना पसंद है, पहले कुछ मील सबसे कठिन हैं। लेकिन जब आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है और आपका दिमाग कहीं और होता है, तो आप तालमेल बिठा लेते हैं। यह आसान हो जाता है। यहां सबक यह है कि आपका शरीर आपके विचार से बहुत आगे बढ़ जाएगा।

5:27

मैं ठंडा और भावुक हूं और मेरे पेट में एकमात्र चीज आशा है! क्यों बकवास मैं यह किया ?! कोई सबक नहीं। बस भावनाएं। मुझे लगता है कि सबक है। संबंध नहीं हैं !!! लगभग 20 घंटे में खाया नहीं गया।

शाम छह बजे

ठीक है, यह अभी एक लंबी फिल्म है। बस इतना ही 3 और घंटे। मुझे चक्कर आ रहा है, थोड़ा प्रकाश का नेतृत्व किया। गोना टहलने जाते हैं।

7:21 बजे

मैं एक स्टारबक्स की डिकिंग कॉफी की चुस्की ले रहा हूं। दिन की मेरी तीसरी कॉफी। 40 मिनट चलने के बाद, मुझे बैठना पड़ा। लेकिन चलना मददगार था। मैं कुछ ध्यान संगीत सुनता हूं और अपने झुनझुने शरीर को ऊर्जा के लिए सभी खराब गंदगी खाने की कल्पना करता हूं। वह दृश्य ही सब कुछ था। यह मुझे टहलाता रहा। भूख नहीं लग रही है। यह चक्कर आना अब चुनौती है। यहां सबक यह है कि अपने राज्य को बदलने के लिए यह कितना शक्तिशाली है। भले ही यह एक तेज चलना है। इसके अलावा, आपकी कल्पना शक्ति और जो आप सोचना / विश्वास करना चुनते हैं। अगर मैं भोजन के बारे में बिना सोचे समझे चलता या मैं कितना कमजोर महसूस करता, तो शायद मैं अभी किसी लॉन पर चेहरा बिछा रहा होता। हम अपने राज्य को बदलने का विकल्प चुन सकते हैं और यह सोच सकते हैं कि किसी भी समय हम फंस गए हैं या संघर्ष कर रहे हैं। उसमें शक्ति है। टोनी रॉबिन्स हर सुबह बर्फ के पानी में कूदता है।

8:30 अपराह्न

घर का फैलाव। सबसे पहले, मैं वास्तव में खुश हूं कि मैंने ऐसा किया। काश, मैंने इसे शुक्रवार रात को नहीं किया होता। लेकिन फिर भी, मुझे खुशी है कि मैं अपनी बंदूकों से चिपका रहा। मैं अपने कोच पर लेटा था, इस अनुभव के साथ बैठा था, ध्यान कर रहा था, और मुझे स्पष्टता का क्षण महसूस हुआ। मुझसे बड़ा एक पल। कई लोग "भगवान" पल को क्या कहेंगे। एक सेकेंड में सब घबरा गए। घड़ी में कोई और घूरना। यह सोचकर कि मैं 30 मिनट में कितना खाने जा रहा हूं। इस छोटे से उपवास से मुझे जो तात्कालिकता और घबराहट महसूस हो रही थी, वह अचानक इतनी छोटी और तुच्छ लग रही थी। जब मिनट पहले, यह मेरी पूरी दुनिया थी। और मुझे इस बात का रहस्योद्घाटन हुआ था कि हम जिस तरह से अपने दैनिक जीवन में मनुष्यों के रूप में महसूस करते हैं, वे सभी अराजकता और चिंता और तनाव मौजूद हैं क्योंकि हम उन चीजों पर केंद्रित हैं जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं। मैं बिल नहीं कह रहा हूं और हमें दैनिक के साथ काम करने के लिए सभी गंदगी को समझना होगा। लेकिन हम इसे उड़ा देते हैं। हम इसमें डूब गए, और खुद को खो दिया। यदि हम चीजों के माध्यम से बैठने के लिए संयम हासिल करते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी असहज, हमारी सांस और कोर को खोजने के लिए लंबे समय तक, वे हमारे ऊपर शक्ति नहीं रखते हैं जैसे हम उन्हें अनुमति देते हैं। हम आजाद हो जाएंगे। और इसी क्षण मैं इसे महसूस करता हूं। पूरी तरह से स्वतंत्र और स्पष्ट। क्या मेरी भूख मिट गई? बिलकूल नही। लेकिन अब यह मेरी दुनिया का केंद्र नहीं है। मैं हूँ। यह परिधीय है।

9:01 बजे

मैंने एक मिनट सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए धक्का दिया कि मैंने फिनिश लाइन पार कर ली है। मैं कई लोगों के लिए जानता हूं, यह कुछ भी नहीं है। लोग दिन भर उपवास रखते हैं। लेकिन मेरे लिए, यह एक बड़ी बात है। यह प्लेन से कूदने का मेरा पहला मौका है। और मुझे अपने आप पर गर्व है।

ठीक है, इस अनुभव से सबसे बड़ा लेना ही वास्तविक अनुभव था। जब भी हम खुद को एक नया अनुभव देते हैं, तो एक बदलाव की गुंजाइश होती है। उस पारी में, विश्वास बदलते हैं। अपने बारे में, दुनिया और क्या संभव है के बारे में विश्वास करता है।

  • गुस्सा