मैंने 100 पुश-अप चैलेंज I I के साथ अपने अनुशासन को कैसे प्रशिक्षित किया

अनुशासन

मुझे अनुशासन और नियमितता की समस्या है। मेरे लिए लॉन्ग टर्म में कुछ करते रहना मुश्किल है।

दुर्घटनावश मैंने पाया कि कुछ लोगों ने 100 पुशअप चैलेंज पूरे किए। आपको 30 दिनों के लिए हर दिन 100 पुशअप करने की आवश्यकता है। आप कितने सेट नहीं कर सकते हैं जैसे कि आप 30–20–15–10–5 तक कर सकते हैं

मुझे लक्ष्य की स्पष्टता पसंद है और आपको बस एक मंजिल, कोई जिम या अतिरिक्त उपकरण नहीं चाहिए।

चुनौती शुरू करते हैं!

इसलिए 23 अक्टूबर को मैंने 100 पुश-अप चैलेंज करने का फैसला किया। यह मांसपेशियों या एब्स की तुलना में आत्म अनुशासन के लिए अधिक था।

इसके अलावा मैंने इसे सार्वजनिक रूप से करने का फैसला किया और अपने सभी परिणामों को अपनी वेबसाइट पर हर रोज ट्रैक किया। मैं वहां देख सकता हूं कि वर्तमान प्रगति क्या है और कितने पुशअप्स करना बाकी है।

मैंने 25–25–25–25 के पुश-अप्स से शुरू किया:

मैंने हर जगह ये पुश-अप्स किए हैं: अपने कमरे में, को-वर्किंग स्पेस, कैफ़े में, एक बार मैंने इसे एक एयरपोर्ट में भी किया था। यह आरामदायक नहीं था, लेकिन मैं अपनी चुनौती को खोना नहीं चाहता था क्योंकि मैं एक सार्वजनिक स्थान पर था।

यह शारीरिक रूप से थोड़ा कठिन था, क्योंकि आपकी मांसपेशियों को आराम करने का समय नहीं मिलता है। लेकिन ईमानदार होने के लिए मानसिक रूप से इसे रोज करना मुश्किल था। कभी-कभी मैं आलसी था, कभी-कभी मांसपेशियों में दर्द होता था, ज़ाहिर है।

हो गया!

कल मैंने यह चुनौती पूरी कर ली है।

यह बहुत दिलचस्प है कि यदि हम प्रतिदिन केवल 10 मिनट निवेश करते हैं तो हम कितनी दूर जा सकते हैं। शुरुआत में, दो व्यक्ति समान हैं, लेकिन एक महीने में परिणामों में बड़ा अंतर होगा। मजेदार बात यह है कि:

एक महीने का समय लगता है यदि आज से सोचें लेकिन यह तेजी से आगे बढ़ेगा और हमें पछतावा होगा कि हमने कुछ नहीं किया।

चलिए इसे और कठिन बनाते हैं

और एक दूसरे अतिरिक्त लक्ष्य के रूप में मैं एक सेट में 100 पुश-अप करना चाहता था! यह वास्तव में कठिन था! मैंने लगभग हार मान ली! लेकिन मुझे विश्वास है कि शायद मैं अभी भी कर सकता था! और मैं कोशिश करता रहता हूँ और एक सफलता तक पहुँचता हूँ! मैंने एक सेट में 101 पुशअप किए हैं!

इस महीने मेरी मदद करने वाली एक और चीज थी लिफ्ट या डाई ग्रुप। यह मेरे जैसे लोगों से अच्छी प्रेरणा थी जो हर दिन खेल कर रहे हैं।

️Lessons सीखा

  • एक प्रेरक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। यथार्थवादी लेकिन काफी कठिन।
  • इसे रोज करें।
  • इसे सार्वजनिक करें।
  • ऐसे लोगों के साथ रहें जो खुद को भी चुनौती देते हैं।

मैं आपको इस चुनौती को आज़माने की सलाह देता हूँ! आप इसे कर सकते हैं

सार्वजनिक चेकलिस्ट

यदि आप अपने किसी भी लक्ष्य के लिए सार्वजनिक चेकलिस्ट बनाना चाहते हैं जैसे कि खेल करना या एक कोडिंग कोर्स पूरा करना जो आप आजमा सकते हैं:
पब्लिक चेकलिस्ट

आपको कोडिंग कौशल की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए आपको एक साइट और Google शीट की आवश्यकता है। सभी डेटा स्वचालित रूप से Google शीट से अपडेट किए जाएंगे। यदि आपके पास सेटअप के साथ कोई समस्या है, तो मुझे बताएं और मैं आपकी मदद करूंगा।

चीयर्स,

अनुलेख साक्ष्य पढ़ने के लिए धन्यवाद फ्योदोर इवानिसशेव :)

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हाल ही में मैंने नौकरी छोड़ दी और मुझे लाभप्रदता प्राप्त करने के लिए एक वर्ष है

देखना चाहते हैं कि क्या मैं अपने लक्ष्य तक पहुँच सकता हूँ?

और ट्विटर में मुझे फॉलो करें

और यदि आप वास्तव में उदार महसूस कर रहे हैं, तो आप मेरे पेपाल पते पर $ 2 भेजकर मुझे रेमन का एक पैकेट खरीद सकते हैं

या मेरा संरक्षक बन गया